はじめての人へのトレーニングメニュー 1.まずは、 各自ストレッチ、ウォーミングアップで体をほぐします。 2.終わりましたら ステップ 、パンチ、キックの基本的な打ち方を教えます。 3.縄跳び(ロープ)を1R 3分飛びます。 4.グローブを付けて サンドバッグを打ちます。 (自分のペースで)2〜3R 5.リングに上がりミット打ち 2〜3R 6.腹筋30〜50回 7.最後にストレッチをしてクールダウン トータル約40分〜50分で終了です。 お疲れ様でした。
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