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はじめての人へのトレーニングメニュー
1.まずは、
各自ストレッチ、ウォーミングアップで体をほぐします。

2.終わりましたら ステップ 、パンチ、キックの基本的な打ち方を教えます。

3.縄跳び(ロープ)を1R 3分飛びます。

4.グローブを付けて
サンドバッグを打ちます。
(自分のペースで)2〜3R

5.リングに上がりミット打ち
2〜3R

6.腹筋30〜50回

7.最後にストレッチをしてクールダウン

トータル約40分〜50分で終了です。

お疲れ様でした。

(C) KAZU MUAYTHAI